Muskelmasse bilden mit gezielter Unterstützung
29. September 2016Seit Jahren begeistert die Ästhetik schön geformter Muskeln ohne viel Fett die Menschen. Beim Bodybuilding geht es um die gezielte Modellierung von einzelnen Muskelpartien. Dabei ist nicht nur die Masse der Muskeln sehr wichtig, es kommt vor allem auch auf die besondere Modellierung an. Muskelzuwachs erreicht man nur mit viel Ausdauer und hartem Training. Dabei ist auch besonders die Ernährung entscheidend für den Erfolg. Möchte man Muskelmasse aufbauen, so müssen dem Körper zahlreiche Nährstoffe zur Verfügung gestellt werden. Je nach Intensität des Trainings muss ein Bodybuilder zusätzliches Eiweiß zu sich nehmen. Viele Sportler in diesem Bereich nehmen zusätzlich auch leistungsfördernde und muskelaufbauende Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Für mehr Muskelmasse sorgen unter anderem die so genannten L-Glutamine, Aminosäuren oder auch Creatine. Aufgrund der Erhöhung des Testesteronspielgels wird der Muskelaufbau bescheunigt und die Leistungsgrenze kann überschritten werden. Gut informierte Bodybuilder schätzen die Vorteile von Aminosäuren. Sie nehmen sie beispielsweise vor dem Training ein und schützen so während der Kraftbelastung die Muskelfasern vor dem Abbau. Dies hilft beim Abbau von Muskelmasse, weil der Körper während des Trainings so weniger Muskelproteine abbaut. Nach dem Training eingenommen fördern Aminosäuren die Insulinausschüttung. Ein verstärkender Effekt kann dann noch erzielt werden, wenn zusätzlich noch Kohlehydrate zugeführt werden. Neben Wasser sind Proteine ein Hauptbestandteil des Körpers. Proteine können jedoch nicht gespeichert werden und müssen deshalb regelmäßig zugeführt werden. Bei einem Mangel an Proteinen beginnt der Körper seine eigenen Eiweißreserven anzugreifen. Dies führt allerdings zu Einbußen der sportlichen Leistung. Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen ist daher für einen Sportler besonders wichtig.